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2017年2月 9日 (木)

こうし健康塾第4回

こうし健康塾第4回。
「LDLコレステロールを下げるコツ」

LDLコレステロールを上げないメニューを
4つの班それぞれで話し合って決める。
グループセッションは健康塾に参加している
という意識を高める効果が。
・筋力運動(腹筋・スクワット等)は、
筋力アップで日常生活を楽にすることで、
転倒を予防。HbA1cを下げる。
・有酸素運動(エアロビクス、ウォーキング等)で
血糖・中性脂肪・体重を下げることによって、
生活習慣病の改善・予防につなげる。
・柔軟運動(ストレッチ)で
ストレス解消、リラックス。肩こり・腰痛の予防。

後はあたり前のことながら、
各人の努力にかかっている。
私の場合、体重は開始後、約2kg減少した。


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